Ποιήματα της Τροφούπολης
Οσπριούλης
“Φακές, Φασόλια, Φασολάδα…
Τι γίνεται; Όλα αρχίζουν από φ;
Και μια ρεβύθια γι’αλλαγή
και πάει…τέλος η ζαλάδα!!!
Όσπρια τρώω κάθε βδομάδα.
Τι με βροχή, τι με λιακάδα!
Θα πάρω σίδηρο πολύ
και δύναμη υπερφυσική!!!”
Κρεατούλης
“Κρέας με λαχανικά
σημαίνει λίγα λιπαρά!
Χωρίς την πέτσα και τα λίπη,
χοληστερίνη να μου λείπει!!!”
Για το κοτόπουλο:
Το κρέας είναι δυό ειδών:
Ή κόκκινο ή άσπρο.
Το άσπρο φάε πιο συχνά
και την κοιλιά σου μέτρα!
Μετά δεν θα υπάρχει πια,
θα είναι σφιχτή σαν πέτρα!
Είσαι μεγάλος ή παιδί,
αθλείσαι ή κοιμάσαι;
Φάε κοτόπουλο πολύ
και τίποτα μη φοβάσαι!
Κρέας με λίγα λιπαρά
για υγεία και πολλή χαρά!
Γεμάτο με την Πρωτεϊνούλα,
τη γλυκιά μου φιλεναδούλα!
Μου κάνει μπράτσα δυνατά
και πόδια στιβαρά!
Κι οι Βιταμινούλες οι γλυκές
εκεί βολτάρουν σαν τρελές!
Η Βιταμινούλα Β12 απλώνεται παντού
κι ο φίλος της ο Σίδηρος σε θέση Διευθυντού!
Μέλι (ομάδα Υδατανθρακούλη)
Με το νέκταρ των φυτών
οι μέλισσες θα κάνουν πάρτι.
Θα φτιάξουν μέλι πολύ γλυκό
και θα το φέρουν μπροστά μου πάλι!
Εγώ δεν θα αντισταθώ
και με λαχτάρα θα το γευτώ!
“Μμμμ πόσο ωραίο”, θα σκεφτώ.
Μα τι απόλαυση μεγάλη!
Το μέλι με κρατάει γερό
και το σώμα μου κάνει δυνατό.
Μου δίνει πολλές Βιταμίνες
και ουσίες για ρεκόρ Γκίνες!
Έχει ιδιότητες ευεργετικές
και δράσεις αντισηπτικές.
Μέλι μου γλυκό
σαν το νέκταρ θεϊκό,
σε τρώω στο πρωϊνό
ή στο δεκατιανό.
Αλλά και για απογευματινό
εγώ όχι δεν θα σου πω!
Όποτε και να σε γευτώ
η χαρά μου είναι μεγάλη!
Θα πάρω ενέργεια πολλή
κι ο Υδατανθρακούλης θα χαρεί!
Υγιεινό σνακ
Ανάμεσα στα γεύματα
τα σνακ μου θα είναι δύο.
Το απόγευμα στο σπίτι,
την ημέρα στο σχολείο.
Φρούτο ή τοστάκι,
Χυμός ή γιαουρτάκι.
Ψωμί με μέλι και ταχίνι
ή παστέλι, ούτε αυτό θα με παχύνει!
Κουλουράκι, κριτσινάκι,
κρακεράκι με τυράκι!
Τυρόπιτα, χορτόπιτα ή κέικ σπιτικό,
ότι είναι απ’τα χεράκια της μαμάς
εγώ όχι δεν θα πω!
Μπάρα δημητριακών για ενέργεια πολλή
ή ξηρούς καρπούς για μνήμη δυνατή!
Πρωτεϊνούλα
Τι μάθαμε στην κατσαρόλα της Πρωτεϊνούλας; Σε ποιες τροφές βρίσκονται οι πρωτεϊνες που μας χτίζουν γερούς μυς;
(Απάντηση μαζί με σκετσάκι:)
-Στο κρέας
-Στο ψάρι
-Στο γάλα
-Στο αυγό
-Στα όσπρια και
-στους ξηρούς καρπούς!
Μαγικό σύνθημα Τροφούπολης
Φρούτα, δημητριακά και γάλα
Για να αρχίσει η τρεχάλα…
Όσπρια, ζυμαρικά,
κρέας, ψάρι ή αυγά
και βεβαίως μια σαλάτα…
Στο τραπέζι ορίστε φάτα!
Φρεσκοχυμούλης
Θα στύψω ένα πορτοκάλι
για Βιταμινούλα C
κι ενέργεια μεγάλη!
Ή από διάφορα φρούτα θα φτιάξω χυμό
για να τον πιω στη στιγμή
χωρίς σταματημό!
Είναι τόσο υγιεινοί αλλά και γευστικοί!
Πολύ θρεπτικοί μα και χορταστικοί!
Ζήτω οι φυσικοί χυμοί!
Φρουτούλης & Λαχανικούλα
“Φρούτα και λαχανικά
με χρώματα λαμπερά
τη ζωή μου θα γεμίσω
βιταμίνες να ρουφήξω!”
Υγιεινά Σάντουιτς
“Όταν η μαμά θα φτιάξει σάντουιτς λαχταριστό,
θα γουρλώσω τα μάτια και θα πω “ευχαριστώ”!
Όταν είναι απ’τα χεράκια της ξέρω είναι υγιεινό,
δίχως δεύτερη σκέψη θα το φάω στο λεπτό!
Με τυρί και γαλοπούλα και χωρίς καθόλου σως,
άμα έχει και λαχανικό έχει αξία σα χρυσός!”
Ψαρούλης
“Μια φορά την εβδομάδα το μενού θα έχει ψάρι,
το μυαλό μου να φωτίσει, να ρουφάει σα σφουγγάρι!”
Πρωινό
“Όταν ξυπνήσω το πρωί για πουθενά δεν ξεκινώ
αν δεν καθίσω στο τραπέζι να φάω σούπερ πρωινό!
Δημητριακά και γάλα που κάνει τα παιδιά μεγάλα,
φρουτάκι ή χυμό στις βιταμίνες ναι θα πω!
Και η μέρα μου ξεκινά με δύναμη, μα και χαρά!”
Το καλύτερο υλικό για εκπαιδευτικούς!
Σύντομα θα ανέβουν και προτάσεις τροφο-παιχνιδιών για μες στην τάξη με θέμα τη διατροφή.
