Τεγέας 15, Αργυρούπολη, 164 52
2109956990
info@trofoupoli.gr
Όσον αφορά τα burger δεν φαίνεται να έχουν μειωθεί οι επισκέψεις σε εστιατόρια με burger αλλά οι λιγότερες θερμίδες από αυτές τις πηγές δείχνουν ότι πλέον τα παιδιά και οι οικογένειες τους κάνουν καλύτερες επιλογές γευμάτων στα συγκεκριμένα εστιατόρια.
Το ρόδι είναι πλούσιο σε βιταμίνες (Α, C, Ε, φυλλικό οξύ), σίδηρο και κάλιο ενώ είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.
Πολύ στενά με την παχυσαρκία και με μια σειρά συναισθηματικών προβλημάτων και διαταραχών της υγείας είναι η μη ισορροπία του σακχάρου. Αυτό σήμερα είναι πρόβλημα για πολλά παιδιά, κυριώς γιατί η διατροφή τους είναι πλούσια σε σάκχαρα και επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
Η περιεκτικότητα σε λίπος στο αυγό είναι πολύ κοντά στις οδηγίες για το περιεχόμενο της διατροφής σε λίπη δηλαδή 1/3 κορεσμένα, 1/3 μονοακόρεστα και 1/3 πολυακόρεστα λίπη.
Είναι πολύ σημαντικό τα παιδιά να αποκτήσουν από μικρά υγιεινές διατροφικές συνήθειες και κυρίως να εμπλουτίσουν το διαιτολόγιο τους με λαχανικά, τα οποία παρέχουν πολύτιμες βιταμίνες και ανόργανες ουσίες.
Είναι αλήθεια ότι σήμερα τα αθλητικά και ενεργειακά ποτά προωθούνται έντονα στα παιδιά και τους εφήβους. Αυτό βασίζεται κατά κύριο λόγο στην ιδιαιτερότητα των ποτών αυτών να παρέχουν συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα παιδί αρνείται να πιει το γάλα του. Ενδεχομένως να το ενοχλεί η μυρωδιά του, μπορεί να του δημιουργεί κάποιο πρήξιμο/φούσκωμα, μπορεί να του φέρνει ναυτία ή μπορεί πολύ απλά να μην του αρέσει η γεύση του.
Εκτός από τα μακροπρόθεσμα οφέλη που προσφέρει η εφαρμογή των κανόνων υγιεινής διατροφής, υπάρχουν και τα βραχυπρόθεσμα, τα οποία βοηθούν στην αντιμετώπιση ορισμένων άμεσων προβλημάτων.
Το νερό αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος του ανθρώπινου σώματος και είναι ένα απαραίτητο συστατικό για την υγεία.
Το δεκατιανό και το απογευματινό είναι τα 2 σνακ, τα οποία πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε να καλύπτονται τα 5 γεύματα ημερησίως μαζί με τα 3 κυρίως.
Βασικός στόχος για τα υπέρβαρα παιδιά, ηλικίας 5-12 ετών είναι να διατηρήσουν το βάρος τους σταθερό ή να το μειώσουν, εάν το επιπλέον βάρος τους τα κατατάσσει στην παχυσαρκία
Παραδοσιακό γλύκισμα της Ρόδου, το μελεκούνι, το οποίο προσφέρεται σε γαμήλια τελετή ή βάφτιση.
Ας πούμε ότι ένα παιδί είναι παχύσαρκο ή υπέρβαρο και παραπέμπεται σε έναν ειδικό για να διαχειριστεί το πρόβλημά του. Συνοδευόμενο συνήθως από τη μητέρα ή τον πατέρα του, τις περισσότερες φορές στην αρχή ξεκινά με ενθουσιασμό. Γρήγορα όμως η πορεία του δεν είναι η αναμενόμενη και τελικά εγκαταλείπει την προσπάθεια.
Το κοτόπουλο είναι πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας, καθώς περιέχει μια πλήρη και καλά ισορροπημένη ποικιλία αμινοξέων, που αποτελούν τον θεμέλιο λίθο για την αύξηση και ανάπτυξη του οργανισμού.
To καλύτερο ποτό για τα παιδιά είναι το νερό και η κατανάλωσή του πρέπει να ενθαρρύνεται συνεχώς.
Τα φρούτα είναι οι τροφές που τις αποφεύγουν περισσότερο από όλες τα παιδιά. Παρ’όλα αυτά, υπάρχουν τρόποι για να ενθαρρύνουμε το παιδί μας να τα φάει (2-4 μερίδες ωμών-αποξηραμένων-κονσερβοποιημένων φρούτων συστήνονται καθημερινά για τα παιδιά) και να τα αγαπήσει με τον καιρό.
"5 την ημέρα". Έτσι ονομάζεται η καμπάνια στις ΗΠΑ, σκοπός της οποίας είναι να πείσει τους Αμερικάνους να καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά, σε ένα μέσο όρο 5 ή και περισσότερων μερίδων την ημέρα.
Πολλοί συχνά, βλέπουμε γονείς να προσφέρουν στα παιδιά τους τρόφιμα χαμηλής θρεπτικής αξίας όπως σοκολάτες, μπισκότα, γκοφρέτες, γαριδάκια κτλ. λέγοντας πως "αυτά αρέσουν στα παιδιά" ή ότι "αδύνατο είναι το παιδί, γιατί να μην φάει γλυκά". Πιθανόν δεν αντιλαμβάνονται πόσο βλαβερή μπορεί να αποδειχθεί μια τέτοια ‘παιδική’ συνήθεια για το παιδί, στο μέλλον.
Τα έφηβα παιδιά της εποχής μας κάνουν πολλά πράγματα. Πάνε σχολείο και φροντιστήριο, ασχολούνται με αθλήματα, βοηθάνε στις δουλειές του σπιτιού και συχνά έχουν πολυάσχολο κοινωνικό πρόγραμμα.
Όλοι ξέρουμε πόσο δύσκολο είναι να πείσετε ένα μικρό παιδί να φάει όσπρια. Παρ’όλα αυτά, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάνετε το παιδί σας να δοκιμάσει έστω και μια μικρή ποσότητα οσπρίων, τα οποία προσφέρουν ζωντάνια, ενεργητικότητα και δύναμη, ενώ είναι πλούσια σε μη λιπαρές πρωτεΐνες.
Οι ακόλουθες ιδέες της άρνησης λήψης τροφής μπορεί να βοηθήσουν να διακόψετε αυτόν το φαύλο κύκλο και να κάνετε τις ώρες των γευμάτων πιο ήρεμες και χαρούμενες.
Εκτός από την υγιεινή διατροφή, εκείνο που κυρίως βοηθάει στη διατήρηση του ιδανικού βάρους είναι η συνολικότερη αλλαγή στάσης ζωής. Βοηθήστε το παιδί σας να εισάγει τις παρακάτω σημαντικές αλλαγές στη ζωή του.
Η φυτοφαγία αποτελεί ένα πρότυπο διατροφής που άρχισε να αναπτύσσεται από την αρχαιότητα. Ο Πυθαγόρας θεωρείται ο “εφευρέτης” του, ενώ ο Έλληνας ιστορικός Πλούταρχος ήταν από τους πρώτους που έγραψαν για τα πλεονεκτήματα της αποχής από το κρέας.
- Συμπεριλάβετε τα φρούτα και τα λαχανικά τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα στην διατροφή του παιδιού σας.
Τα πρόχειρα-έτοιμα φαγητά δε θα πρέπει να έχουν θέση στη διατροφή του παιδιού σας.
Η διαδικασία περιλαμβάνει την εκπαίδευση των παιδιών για να καταλάβουν τις πληροφορίες που υπάρχουν γύρω μας, καθώς επίσης και την ανεύρεση πληροφοριών που μπορεί ένα παιδί να βρίσκει ενδιαφέρουσες.
Για την αποφυγή ασθενειών, πρέπει τα παιδιά να μειώσουν τις επεξεργασμένες τροφές, πλούσιες σε λίπος και ζάχαρη.
Πρωινό ξύπνημα, ετοιμασία για το σχολείο και κλάματα από τα παιδιά που αρνούνται πεισματικά να πιουν το γάλα τους…
H επιλογή άπαχου κρέατος είναι ένας καλός τρόπος προκειμένου να μειωθούν εύκολα τα λιπαρά στη διατροφή του παιδιού χωρίς να υποτιμάται η γεύση. Ακολουθήστε τις οδηγίες του πίνακα 1, όταν
Τα παιδιά χρειάζονται συχνά και υγιεινά γεύματα για να έχουν αρκετή ενέργεια, να μεγαλώσουν σωστά και να βελτιώσουν την ικανότητα τους για μάθηση. Τι πρέπει όμως να κάνετε για να βοηθήσετε τα παιδιά σας;
Στη χώρα μας, 4 στα 10 παιδιά ηλικίας κάτω των 10 ετών είναι παχύσαρκα, ενώ το 25 με 75% των παχύσαρκων παιδιών και εφήβων θα γίνουν παχύσαρκοι ενήλικες.
Ο διαιτολόγος – διατροφολόγος Νίκος Κριαράς μέσω της Τροφούπολης σου δίνει tips για να τρώει ευχάριστα και εσύ να μην χαλάς την ηρεμία σου!
Η σωστή διατροφή κατά την παιδική ηλικία αποτελεί την βάση για την ανάπτυξη ενός υγιούς οργανισμού κατά την ενήλικη ζωή.
Η παιδική παχυσαρκία αυξάνεται σε όλη την Ευρώπη, αποτελώντας πλέον μια από τις συνήθεις χρόνιες παιδικές ασθένειες.
Τα παιδιά που μεγαλώνουν με χάμπουργκερ, τηγανητές πατάτες και κάθε είδους πρόχειρα φαγητά έχουν χαμηλότερο δείκτη νοημοσύνης I.Q. απ’ ό,τι εκείνα που μεγαλώνουν με φρεσκομαγειρεμένο φαγητό, προειδοποιούν επιστήμονες από το Λονδίνο.
Οι παράγοντες που επηρεάζουν τη διατροφική συμπεριφορά των εφήβων είναι ποικίλοι. Το διατροφικό περιβάλλον που παρέχουν οι γονείς στα παιδιά τους, διαμορφώνει τις διατροφικές τους συνήθειες σε μεγάλο βαθμό.
To να τρώμε έξω δεν είναι κακό. Αν όμως τρώμε έξω συχνά και κάνουμε κακές επιλογές τροφίμων ή τρώμε υπερμεγέθεις μερίδες, δεν τρεφόμαστε σωστά για τις θερμίδες που παίρνουμε, ούτε εμείς, αλλά ούτε και το παιδί μας.
Εσείς και η οικογένειά σας θα πρέπει να επωμιστείτε την ευθύνη της υποστήριξης του υπέρβαρου παιδιού σας όσο θα περνάει από κάποιες δύσκολες φάσεις.
Ο κύριος στόχος μας είναι το παιδί να σταματήσει να παίρνει βάρος και να παραμένει σταθερό στα κιλά του καθώς μεγαλώνει.
Τα παιδιά συχνά τρώνε φαγητό για να καλύψουν το συναισθηματικό κενό που νιώθουν μέσα τους, όπως και οι ενήλικες άλλωστε.
Το φαγητό που σερβίρετε στο παιδί σας θα πρέπει να είναι το ίδιο με της υπόλοιπης οικογένειας, με όσο το δυνατό λιγότερα επιβαρυντικά στοιχεία.
Οι φυτικές ίνες αποτελούν ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της διατροφής του παιδιού σας.
Δημιουργήσαμε μια ομάδα ευαισθητοποιημένων επιστημόνων που δίνουν απαντήσεις και συμβουλές εντελώς δωρεάν σε προσωπικά ζητήματα γονέων.
Τα γλυκά προσφέρονται συχνά στα παιδιά ως επιβράβευση για μια καλή συμπεριφορά τους. Είναι μια τακτική εύκολη, γρήγορη και οικονομική.
Προτείνουμε ορισμένες γρήγορες, καλές και υγιεινές επιλογές σνακ, οι οποίες όχι μόνο θα χορτάσουν το παιδί, αλλά και θα του παρέχουν ποικιλία θρεπτικών συστατικών!
Έχουμε πλέον την τιμή να πολιτογραφούμε ως χώρα τα πιο παχύσαρκα παιδιά της Ευρώπης. Φταίει το έτοιμο φαγητό; Φταίνε οι γιαγιάδες που ταΐζουν υπερβολικά τα παιδιά για να…μεγαλώσουν; Φταίει η τηλεόραση και οι διαφημίσεις; Μήπως όλα μαζί;
Οι μικροί ενήλικες χρήζουν ειδικής μεταχείρισης. Θα πρέπει να ενθαρρύνονται συνεχώς για να προσπαθήσουν να φθάσουν πιο κοντά στο στόχο τους.
Οι περισσότεροι γονείς πιθανόν δεν σκέπτονται το τι μπορεί να κάνει η υψηλή χοληστερόλη στα παιδιά τους.
Ποια μαμά ή ποιος μπαμπάς δεν έρχεται αντιμέτωπος με τις απαιτήσεις και τα πείσματα του παιδιού του, όταν βρίσκεται σε κάποιο χώρο έξω από το σπίτι;
Πολλοί γονείς αναρωτιούνται καθημερινά τι να δώσουν στο παιδί τους για κολατσιό στο σχολείο. Τις περισσότερες φορές καταφεύγουν στην εύκολη λύση των χρημάτων. Φροντίστε να μην καταφύγετε και εσείς σ’ αυτή την εύκολη επιλογή.
